宝宝头发稀疏或与缺锌有关 补锌多吃贝类海鲜

2017年08月21日08:33  来源:家庭医生在线
 
原标题:宝宝头发稀疏或与缺锌有关 补锌多吃贝类海鲜

  小孩子如果缺锌后果非常严重,不仅影响食欲,还会影响生长发育,妨碍生长激素轴的功能,使宝贝身材矮小。究竟家长如何发现宝宝缺锌?宝宝缺锌怎么办?下面就带着疑问一起来了解下!

  宝宝缺锌的6大表现

  通常来说,婴幼儿缺锌常常有以下表现:

  1、免疫力低下,反复感染:经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗;

  2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;

  3、智力发育不良:多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

  4、食欲减退:挑食、厌食、拒食、含饭,普遍食量减少,部分孩子没有饥饿感,不主动进食;

  5、皮肤损害:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

  6、其他:烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。

  宝宝缺锌吃什么?

  如果这样的话到医院抽血查微量元素,可以确定,如果是缺锌的话可以喝补锌的口服液,效果也不错提高宝宝免疫力可补锌。

  婴儿补锌标准

  根据中国营养学家所推荐的锌供给量标准,初生儿至6个月的婴儿每人每日需3毫克,7——12个月需5毫克,1——10岁儿童为10毫克。

  从营养学观点来看,人体最好是从食物中补充锌,而不是靠口服液或其他含锌强化剂,因为这是不安全的。一般说来,动物性食物含锌比植物性食物多,尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富,如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右;动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克;每100克瘦肉含锌3毫克左右;鸡、鸭、鹅等禽类肉,每100克含锌量约为1.5毫克。

  植物性食物中食用菌类含锌不少,如每10克口蘑菇含锌高达9毫克,东北的黄蘑菇、松蘑,张家口的红蘑以及福建的双孢蘑菇每100克也含锌4——8毫克。一般蔬菜与瓜茄类含锌都较低,每10克含量多在1毫克以下。豆类及豆制品含锌量略高。每100克谷类含锌量也多在1毫克左右,但大麦、黄米和西藏的糌粑含锌较高,分别达4毫克、3毫克和9毫克。不过,谷类和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纤维素,常干扰锌的吸收。

  如果宝宝不爱吃以上几种食物的话,那么就可以采取多吃坚果的方式来达到宝宝平日里的锌需要。一因为般坚果类的吃食含锌量也比较高,例如,花生,核桃等,都可以帮助宝宝来补锌的。

  当然,如果医生告诉我,宝宝缺锌的状况较严重的话,你就得听医生的话,去购买一些专门的补锌的口服液,让宝宝来喝。

  如果你家宝宝也有缺锌的问题,不妨多吃上述食物哦!

(责编:陈楚楚、吴舟)

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