秋季如何解秋乏?用好这6招秋天也能神采奕奕

2017年09月04日08:21  来源:家庭医生在线
 
原标题:秋季如何解秋乏?用好这6招秋天也能神采奕奕

  秋天开始了,小伙伴们是否很容易感到疲惫、乏力、想睡觉?嗯,没错,这就是传说中“春困秋乏”中的“秋乏”。

  有人可能会问,为啥会有“秋乏”这种情况呢?其实除了部分是因为睡眠不足导致之外,更多的是因为人体自身对夏天过量消耗的自我补偿,是一种正常的生理现象。

  又有人会问,“秋乏”这种现象很影响工作状态啊,有解决的办法吗?广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师教大家几个妙招,可以让这个秋天不再困乏,还不赶快马克下来!

  一、调节情绪,消除伤感

  俗话说:“伤春悲秋。”秋天万物凋零,是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也很容易导致出现情绪低落,甚至是伤感、忧郁的状态。

  这时候,要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的环境出去逛逛公园、游览山水,都有助于不良情绪的发泄,避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。当然,如果自己无法调节情绪,还需寻求心理医生的帮助。

  二、充足睡眠,早睡早起

  《黄帝内经》有说:“秋三月……早卧早起。”在秋天,睡眠上应该做到睡得早、起得早,顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也开始做好保养阳气的准备,符合“秋冬养阴”的养生原则。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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