免疫力低易生病 多吃6大食物提高免疫力

2017年09月12日08:39  来源:家庭医生在线
 
原标题:免疫力低易生病 多吃6大食物提高免疫力

  据德国健康杂志《生机》报道,人体自身有能力治愈60-70% 的不适和疾病。这得益于人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的自愈系统,也就是说有些疾病可以"不治而愈",而且是任何药物都无法媲美的。

  不吃药也能好的4种病

  自愈系统,就像是天生附在人体内的" 医生",不仅能自动诊断病症,还能" 对症下药"。只要损伤不是很严重,或是在它的能力范围内,即使没有进行特殊的治疗,也能自动修复受损组织,甚至" 治好" 疾病。

  1、感冒

  普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎,都会有感冒、发烧的症状,病情较轻时,并不需要过多的药物干预。因为身体在受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统就会迅速组织免疫细胞抵抗、杀灭病毒。

  而且像伤风感冒,属于自限性疾病,发展到一定程度后就会逐渐恢复、痊愈,药物治疗并不能缩短它的病程,一般都需要7 天左右。

  2、发烧

  发烧,最明显的特征就是体温升高,这其实是保护机体的一种表现。不仅能抵御一些病毒的繁殖,还能增加体内的抗体,增强白细胞的吞噬作用和肝脏解毒能力,辅助机体消灭病原体。

  因此,低于38 ℃的发烧,多休息、多喝水、适当补充些营养物质就能缓解,但高达39 ℃,一定要及时就诊。

  3、腹泻

  吃了不干净的、有细菌感染的食物时,身体会启动防护措施,尽快将有害物质排出体外,就像吸入异物时会引起咳嗽,从而最大限度的降低" 病从口入" 的风险。

  正常人一天腹泻5 次以内,适当多补充些水分,饮食不要过于油腻,也能自愈。而且一拉肚子就吃药,就相当于把有害物质滞留在体内,很可能引发二次腹泻,甚至加重病症。

  4、营养不足或过剩

  不论是营养不良,还是营养过剩,都可以通过饮食调整、锻炼、生活方式等的干预,恢复正常。许多营养素缺乏、失衡的疾病,日常适当多补充营养的物质,甚至改善饮食,即可恢复,如:缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病,健康减重后也会消失。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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