这三种茶是高血脂的天敌 降血脂到底吃什么好

2017年09月14日09:05  来源:家庭医生在线
 
原标题:这三种茶是高血脂的天敌 降血脂到底吃什么好

  高血脂患者除了在饮食上要多注意清淡少油,还可以通过多喝茶来调节。因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素,特别是绿茶,可降低胆固醇在动脉壁上沉积,防止动脉粥样硬化。特别是喜欢吃零食的人,如果长期吃高油高盐的零食想必是不利于健康的,不如多喝些有降血脂功效的茶,又好喝又健康。

  槐花茶降血压降血脂

  中医认为,槐花是药食同源的食品,其性味苦,微寒,无毒,是凉血要药,具有清热泻火、凉血止血等作用。槐花泡茶具有降血压降血脂的功效,是一款适合高血压患者及高血脂患者饮用的一款药茶。槐花茶除了降血压降血脂外,还可预防心脑血管疾病。同时,适当加入绿茶或配用枸杞子泡茶饮用,降血压降血脂的功效更佳,同时还能防止心脑血管意外发生。

  荞麦茶降低胆固醇

  荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。

  决明子茶清肝降血脂

  决明子性凉,味苦、甘,有清肝明目、润肠通便的功效,现代药理研究证实,它还有较好的降脂作用。每天用10克左右的决明子泡水代茶饮,降脂效果很好,如能炒后打碎冲泡,效果更佳;如加上一些生山楂片、冬瓜籽等,还可以缓解厌食、消化不良等症状。

  血脂高是现代人常见的问题,有些严重的高血脂患者需要遵医嘱进行药物治疗,但很大一部分患者是轻度高血脂,医生会建议你进行生活调节和饮食来降血脂。在饮食方面,高血脂患者要有选择性的吃,那么哪些食物能吃哪些不能吃呢?

  多吃新鲜蔬菜水果

  蔬菜以叶菜为主,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜,如土豆、山药、芋头、藕等。水果每天不超过200克,以低糖或中糖水果为宜。

  肉类选择鱼虾、禽、瘦肉,多吃水产品,尤其是深海鱼,争取每周食用两次或以上。另外高血脂患者吃鱼虾,每天可以吃150克左右;如吃去皮的鸡肉和鸭肉,则可以吃100克;如果吃猪、牛、羊肉,每天只能吃到50克。

  高血脂有些食物要少吃

  1、少吃动物内脏、肥肉等,还应合理调剂饮食结构,如晚餐不宜多食油腻的食物;

  2、少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快;

  3、不吃鱼头、虾头和蟹黄。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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