你是否有过这样的感受：看书、使用电脑，不久就眼睛干涩刺痛、畏光难睁，睡醒后口舌燥痛，饮水、滴眼药水后缓解有限。

近日，家住福建宁德从事IT工作多年的林先生，长期受眼干、口干、皮肤干燥困扰，但他一直以为是上火、用眼过度，并未放在心上，直到极度悲伤却流不出一滴眼泪，才意识到问题严重，就医后被确诊为干燥综合征。

干燥综合征属于慢性自身免疫性疾病。人体免疫系统发生识别紊乱，错误攻击全身外分泌腺体，造成泪腺、唾液腺、皮脂腺功能减退，导致全身性、持续性干燥。该病起病隐匿、进展缓慢，容易被忽视、常常拖延数年。长期熬夜、过度劳累、情绪压力大、免疫力紊乱或有风湿免疫病家族史的中年女性为高发人群。干燥综合征虽是免疫性疾病，但通过科学规范细致的护理，口干、眼干、皮肤干燥的症状可以得到控制。

科学护理眼部，告别反复干涩

首先，科学使用眼药水。眼干、异物感、畏风少泪是干燥综合征最典型的眼部表现。无防腐剂人工泪液是日常护眼的首选，每日3～6次，每次1～2滴，干涩明显时按需增加频次。滴药前洗净双手，平躺放松，药液滴于眼外侧，滴药后轻按内眼角、闭眼两分钟，促进药物吸收。

其次，严格控制用眼时长。遵循“20—20—20”护眼法则，每40分钟及时休息，主动多眨眼，减少泪液蒸发。空调环境放置加湿器，保持环境湿润，避免出风口直吹面部；大风、强光天气外出佩戴墨镜，减少眼部刺激。睡前可敷医用保湿眼膜15分钟滋养眼表，禁止用手揉搓眼睛。

再次，日常温和眼周护理。洗净双手搓热掌心，热敷眼部10～15秒，轻柔点按睛明穴、刮拭眼眶、按揉太阳穴，之后远眺绿植放松，改善眼部血液循环，缓解腺体负担。

精细养护口腔，改善口干预防龋齿

口腔养护是关键。持续口干、口腔发黏、进食干粮困难，是唾液腺受损的重要信号。平日里需做好口腔清洁，三餐及服药后，用温水、淡盐水或麦冬枸杞水含漱，能有效缓解口腔干涩；选用软毛牙刷早晚刷牙，减少牙齿磨损。这类人群龋齿风险偏高，建议每半年洗牙，检查口腔，及时修补破损牙齿。

养成长期饮用代茶饮的习惯。取麦冬、玉竹、石斛、枸杞适量，沸水焖泡后反复续水饮用，可明显改善夜间口干、晨起咽干症状；坚持每日睡前揉按廉泉穴1至2分钟、配合闭口鼓腮、舌尖抵上腭等动作，能有效刺激唾液分泌，改善顽固性口干。

规范护理皮肤，修复受损皮肤屏障

首先，讲究科学沐浴。干燥综合征人群皮脂腺分泌不足，常年皮肤粗糙、起皮、干痒，科学沐浴与保湿是护理关键。沐浴水温需温和适宜，夏季控制在30℃～32℃，冬季34℃～38℃，洗澡时长5～8分钟，禁止高温烫洗、长时间泡澡、蒸桑拿。优先选用弱酸性、无香精保湿沐浴乳，杜绝硫磺皂、强碱清洁产品，保护脆弱皮肤屏障。

其次，坚持3分钟黄金保湿。沐浴后立即全身涂抹保湿乳、凡士林或医用修护霜，四肢、腰腹干燥部位加厚涂抹，日常起皮紧绷随时补涂。不频繁去角质，避免使用功效复杂的美白、焕肤身体乳。贴身衣物选择纯棉透气面料，做好四季防风防晒，减少外界刺激。

干燥综合征是可防可控的慢性疾病，与高血压、糖尿病一样，重在日常调理、规律作息，适度运动、保持心态平和，稳定自身机体免疫功能。只要坚持规范治疗、科学居家养护，绝大多数人群可正常工作与生活。

（作者系宁德市中医院宣传与科教科副科长，副主任护师、健康管理师、执业药师）